Acelere su metabolismo en el camino

Seamos realistas: las paradas de camiones están llenas de tentadores dulces y bocadillos salados. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) descubrió que una de cada cuatro paradas de camiones en los EE. UU. tiene selecciones saludables limitadas. NIOSH también informa que los camioneros tienen el doble de probabilidades de ser obesos en comparación con otros trabajadores y tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta o diabetes. Un refrigerio empaquetado es conveniente, pero es probable que esté lleno de azúcar, carbohidratos y sodio, lo que puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre aumente y se desplome, lo que en última instancia ralentiza su metabolismo. De acuerdo a HealthyTrucker.com, puede evitar ganar kilos no saludables con unos pocos pasos para apoyar su metabolismo. Centrándose en su bienestar físico es importante para mantener un buen rendimiento y mantenerlo seguro.

Metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo quema calorías y utiliza la energía de los alimentos. Cuanto más rápido sea tu metabolismo, más calorías quemarás. Vea algunos consejos rápidos para mantener su metabolismo acelerado mientras viaja.

Consejo saludable 1: coma con más frecuencia

Es posible que te encuentres comiendo una comida al final del día para pasar el mayor tiempo posible en la carretera, ¡pero una comida grande puede ser una decepción para tu metabolismo! Los nutricionistas recomiendan comer cada pocas horas.

• No te saltes el desayuno. Comience su día con una buena combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, como un huevo duro y fruta o yogur y una barra de granola hecha con granos integrales.

• Coma comidas y refrigerios a intervalos regulares y tome un refrigerio antes de dormir si todavía tiene hambre. Una onza de queso o un puñado de almendras acelerarán tu metabolismo mientras duermes.

• Si está tratando de perder peso, evite reducir drásticamente las calorías. Si bien puede funcionar al principio, eventualmente su metabolismo se ralentizará a medida que su cuerpo se ajuste a menos calorías. 

Consejo Saludable 2: Tome Decisiones Conscientes

La mayoría de sus calorías deben provenir de alimentos sin mucha sal agregada, azúcar o ingredientes difíciles de pronunciar: piense en zanahorias pequeñas, rodajas de manzana, nueces, verduras y fuentes de proteínas saludables.

• Deténgase en una tienda de comestibles o busque una parada de camiones con una sección refrigerada que ofrezca frutas y verduras frescas.

• Asegúrese de que sus comidas tengan una combinación saludable de proteínas, carbohidratos y grasas. La carne magra y los productos lácteos son excelentes fuentes de proteínas. Suplemento en el camino con proteínas en polvo bajas en azúcar.

• Los carbohidratos no son el enemigo. Su cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía, y una dieta extremadamente baja en carbohidratos puede crear fatiga. Las bayas o los plátanos se pueden empacar y comer sobre la marcha. Las batatas y el arroz integral son buenas opciones de restaurante.

• Puedes obtener grasas saludables de aguacates o nueces. Trate de evitar las grasas altamente procesadas en muchos bocadillos envasados.

Consejo Saludable 3: La Preparación es Clave

El objetivo es prepararse con opciones fácilmente disponibles y el conocimiento de la mejor comida para llevar. 

• Prepare comidas en casa o use su hielera o el refrigerador de la cabina para cargar refrigerios saludables y agua.

• Las opciones de preparación rápida de comidas incluyen ensaladas en frasco, wraps y sándwiches. Consulte esta lista de ideas de comidas y refrigerios saludables de CDL.com.

• ¡Puedes equipar tu camión con un microondas, una olla de cocción lenta o un plato caliente! Incluso podría comprar un horno pequeño, del tamaño de una caja de aparejos, y calentar comidas en su cabina.

Seguir estos consejos te ayudará a mantener un metabolismo saludable. Si desea cambiar drásticamente su dieta, consulte a un nutricionista o médico antes de realizar cualquier cambio importante. El programa WellCard Health de TVC Pro-Driver le permite ahorrar hasta 50% en visitas al médico y otros cuidados de la salud dentro de la red WellCard.