El desafío de mantenerse saludable en la carretera: resultados de la encuesta Truckstop

Los conductores de camiones enfrentan desafíos únicos en la carretera, entonces, ¿quién mejor para preguntar que los conductores? En honor a la Semana Nacional de Agradecimiento a los Camioneros, Parada de camiones encuestó a más de 500 conductores de camiones de larga distancia para comprender las dificultades de mantener un estilo de vida saludable en el trabajo.

Comer sano en el camino

Según la encuesta, los camioneros enfrentan dificultades para encontrar opciones de alimentos saludables en la carretera debido a diversos factores. Estos incluyen opciones limitadas de estacionamiento (citadas por 43% de los encuestados), falta de acceso a alimentos saludables (41%), limitaciones de tiempo (40%), imposibilidad de cocinar en su camión (36%) y costo (34%); ser más caro.

La encuesta también reveló que el método preferido de 36% de los encuestados para consumir alimentos mientras viajan es la comida rápida, mientras que 30% recurren a comer en lugares no tradicionales, como gasolineras y paradas de camiones. Además, 59% de camioneros dijeron que comen de forma saludable en la carretera. Sin embargo, más de un tercio (37%) cocinan sus comidas con regularidad.

Meriendas Saludables en la Gasolinera

Si bien hay muchas opciones de comida chatarra disponibles en las gasolineras y paradas de descanso, existen alternativas saludables. Aquí hay 15 opciones de refrigerios saludables disponibles en la mayoría de las gasolineras:

1. Fruta fresca
2. Paquete de atún
3. Paquete de verduras
4. Carne seca
5. Chocolate negro
6. Yogur griego
7. Nueces crudas
8. Queso de hebra
9. Tazas de puré de manzana
10. Mantequilla de maní
11. Barra de proteina
12. Batido de proteinas
13. Pretzels
14. Semillas de girasol
15. Mezcla de frutos secos

Alimentos que mejoran la salud mental

Septiembre es el Mes Nacional de Prevención del Suicidio. Se sabe que la nutrición juega un papel crucial en la salud física. Sin embargo, estudios También muestran que la nutrición también afecta nuestro bienestar mental y emocional. Expertos Recomiendo llevar una dieta basada en frutas, verduras, nueces, cereales integrales, pescado y grasas insaturadas.

Un reciente estudiar Centrado en alimentos antidepresivos, examinó de cerca 34 nutrientes esenciales y su impacto en la prevención y el tratamiento de los trastornos depresivos. Si bien los siguientes alimentos del informe no reemplazarán un plan de tratamiento recetado por profesionales médicos de confianza (como terapia, medicación o ambos), pueden ser elementos vitales de una dieta saludable que mejore el estado de ánimo:

• Chocolate negro
• Grasas saludables
• Verduras de hoja verde
• Alimentos de la dieta mediterránea
• ostras
• Patatas dulces
• Pavo

Salud física en la carretera

Según la encuesta de Truckstop, los conductores dicen que es mucho más difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio en la carretera que en casa. Esto se debe a una variedad de factores, como fatiga por conducir todo el día (52%), falta de tiempo (48%), falta de acceso a opciones de ejercicio (48%) y dificultad para encontrar lugares de estacionamiento que ofrezcan opciones de ejercicio (42%).

La gran mayoría de los conductores de camiones de larga distancia llevan estilos de vida relativamente sedentarios. Sólo el 11% se detiene una vez al día para hacer ejercicio o estirarse, mientras que el 49% se detiene dos veces. Sólo 36% de conductores toman tres o más descansos al día.

Aunque el 90% de los conductores afirma realizar al menos una sesión de ejercicio por semana, un abrumador 69% admite hacer ejercicio sólo una o dos veces. Para quienes hacen ejercicio, la mayoría (44%) prefiere hacerlo al aire libre, siendo los parques o las rutas de senderismo las mejores opciones (40%). Curiosamente, 40% de los encuestados también dijeron que harían ejercicio en su camión si fuera necesario.

El Instituto de conductores de camiones ha identificado que los mejores ejercicios para camioneros son las sentadillas, las flexiones, las planchas, el montañismo y la carrera. Se eligieron por su accesibilidad, ya que los conductores pueden realizar todas estas actividades sin pesas ni gimnasio.

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