Le défi de rester en bonne santé sur la route : résultats du sondage Truckstop

Les chauffeurs de camion sont confrontés à des défis uniques sur la route, alors à qui de mieux que les chauffeurs pour s'adresser ? En l'honneur de la Semaine nationale de reconnaissance des chauffeurs de camion, Arrêt de camion a interrogé plus de 500 conducteurs de camions longue distance pour comprendre les difficultés liées au maintien d'un mode de vie sain au travail.

Manger sainement sur la route

Selon l'enquête, les camionneurs ont du mal à trouver des aliments sains sur la route en raison de divers facteurs. Ceux-ci incluent les options de stationnement limitées (citées par 43% des répondants), le manque d'accès à des aliments sains (41%), les contraintes de temps (40%), l'incapacité de cuisiner dans leur camion (36%) et le coût (34%) – les options alimentaires plus saines ont tendance à être plus cher.

L'enquête a également révélé que 36% des personnes interrogées privilégient la méthode de consommation alimentaire en voyage étant la restauration rapide, tandis que 30% ont recours à des repas dans des endroits non traditionnels tels que des stations-service et des relais routiers. De plus, 59% de chauffeurs routiers ont déclaré manger sainement sur la route. Cependant, plus d'un tiers (37%) préparent régulièrement leurs repas.

Collations santé à la station-service

Bien que de nombreuses options de malbouffe soient disponibles dans les stations-service et les aires de repos, il existe des alternatives saines. Voici 15 options de collations saines disponibles dans la plupart des stations-service :

1. Fruit frais
2. Paquet de thon
3. Paquet de légumes
4. Bœuf séché
5. Chocolat noir
6. Yaourt grec
7. Noix crues
8. Fromage à effilocher
9. Coupes de compote de pommes
10. Beurre d'arachide
11. Barre Protéinée
12. Shake protéiné
13. bretzels
14. Graines de tournesol
15. Mélange montagnard

Aliments qui améliorent la santé mentale

Septembre est le Mois national de la prévention du suicide. On sait que l’alimentation joue un rôle crucial sur votre santé physique. Cependant, études montrent également que la nutrition affecte également notre bien-être mental et émotionnel. Experts recommandez de suivre un régime alimentaire composé de fruits, de légumes, de noix, de grains entiers, de poisson et de graisses insaturées.

Une récente étude axé sur les aliments antidépresseurs, il a examiné de près 34 nutriments essentiels et leur impact sur la prévention et le traitement des troubles dépressifs. Bien que les aliments suivants du rapport ne remplacent pas un plan de traitement prescrit par des professionnels de la santé de confiance (comme une thérapie, des médicaments ou les deux), ils peuvent être des éléments essentiels d'une alimentation saine et stimulante pour l'humeur :

• Chocolat noir
• Des graisses saines
• Légumes-feuilles
• Aliments du régime méditerranéen
• Huîtres
• Patates douces
• Turquie

Santé physique sur la route

Selon l'enquête Truckstop, les conducteurs affirment qu'il est beaucoup plus difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice sur la route qu'à la maison. Cela est dû à divers facteurs, tels que la fatigue liée à la conduite toute la journée (52%), le manque de temps (48%), le manque d'accès à des options d'exercice (48%) et la difficulté à trouver des places de stationnement offrant des options d'exercice (42%).

La grande majorité des conducteurs de camions long-courriers mènent une vie relativement sédentaire. Seuls 11% s’arrêtent une fois par jour pour faire de l’exercice ou s’étirer, tandis que 49% s’arrêtent deux fois. Seuls 361 TP3T de conducteurs prennent trois pauses ou plus par jour.

Même si 90% des conducteurs déclarent faire au moins une séance d'exercice par semaine, un nombre écrasant de 69% admettent ne s'entraîner qu'une ou deux fois. Pour ceux qui font de l'exercice, la majorité (44%) préfèrent le faire à l'extérieur, les parcs ou les sentiers de randonnée étant les meilleurs choix (40%). Il est intéressant de noter que 401 TP3T des répondants ont également déclaré qu'ils feraient de l'exercice dans leur camion si nécessaire.

Le Institut des chauffeurs de camion a identifié les meilleurs exercices pour les chauffeurs de camion : les squats, les pompes, les planches, l'alpinisme et la course à pied. Ceux-ci ont été choisis en fonction de leur accessibilité, car les conducteurs peuvent réaliser toutes ces activités sans poids ni salle de sport.

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