Задача оставаться здоровым в дороге: результаты опроса Truckstop

Водители грузовиков сталкиваются с уникальными проблемами на дороге, так у кого же лучше спросить об этом, чем у водителей? В честь Национальной недели признательности водителям-дальнобойщикам Тракстоп опросили более 500 водителей-дальнобойщиков, чтобы понять, как сложно вести здоровый образ жизни во время работы.

Здоровое питание в дороге

Согласно опросу, водители грузовиков сталкиваются с трудностями при поиске вариантов здорового питания в дороге из-за различных факторов. К ним относятся ограниченные возможности парковки (по данным 43% респондентов), отсутствие доступа к здоровой пище (41%), нехватка времени (40%), невозможность готовить в своем грузовике (36%) и стоимость (34%) – более здоровые варианты питания, как правило, быть дороже.

Опрос также показал, что 36% респонденты предпочитают фаст-фуд во время путешествий, а 30% предпочитают есть в нетрадиционных местах, таких как заправочные станции и остановки для грузовиков. Кроме того, 59% водителей грузовиков заявили, что они едят здоровую пищу в дороге. Однако более трети (37%) регулярно готовят еду.

Здоровые закуски на заправке

Хотя на заправочных станциях и остановках отдыха можно найти множество вариантов нездоровой пищи, существуют и здоровые альтернативы. Вот 15 вариантов здоровых закусок, доступных на большинстве заправочных станций:

1. Свежие фрукты
2. Пакет тунца
3. Вегетарианский пакет
4. Вяленая говядина
5. Темный шоколад
6. Греческий йогурт
7. Сырые орехи
8. Струнный сыр
9. Чашки для яблочного пюре
10. Арахисовое масло
11. Протеиновый батончик
12. Протеиновый коктейль
13. Крендели с солью
14. Семена подсолнечника
15. Трейл Микс

Продукты, которые улучшают психическое здоровье

Сентябрь – Национальный месяц предотвращения самоубийств. Известно, что питание играет решающую роль в физическом здоровье. Однако, исследования также показывают, что питание также влияет на наше психическое и эмоциональное благополучие. Эксперты рекомендуем придерживаться диеты, включающей фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, рыбу и ненасыщенные жиры.

Недавний изучать сосредоточившись на продуктах-антидепрессантах, внимательно изучили 34 основных питательных вещества и их влияние на профилактику и лечение депрессивных расстройств. Хотя следующие продукты из отчета не заменят план лечения, назначенный проверенными медицинскими работниками (например, терапию, лекарства или и то, и другое), они могут быть жизненно важными элементами здоровой диеты, улучшающей настроение:

• Темный шоколад
• Здоровые жиры
• Зелень
• Продукты средиземноморской диеты
• Устрицы
• Сладкая картошка
• Турция

Физическое здоровье в дороге

Согласно опросу Truckstop, водители говорят, что им гораздо труднее найти время для занятий спортом в дороге, чем дома. Это связано с множеством факторов, таких как усталость от вождения в течение всего дня (52%), нехватка времени (48%), отсутствие доступа к вариантам тренировок (48%) и трудности с поиском парковочных мест, где можно заняться спортом (42%).

Подавляющее большинство водителей-дальнобойщиков ведут относительно малоподвижный образ жизни. Только 11% останавливается один раз в день, чтобы потренироваться или размяться, а 49% останавливается дважды. Только 36% водителей делают три и более перерывов в день.

Несмотря на то, что водители из группы 90% сообщают, что тренируются хотя бы раз в неделю, подавляющее большинство водителей из группы 69% признаются, что тренируются только один или два раза. Среди тех, кто занимается спортом, большинство (44%) предпочитают заниматься спортом на свежем воздухе, причем лучшим выбором являются парки или пешеходные тропы (40%). Интересно, что 40% респондентов также заявили, что при необходимости будут заниматься спортом в своем грузовике.

The Институт водителей грузовиков определила, что лучшими упражнениями для водителей грузовиков являются приседания, отжимания, планка, скалолазание и бег. Они были выбраны исходя из их доступности, поскольку водители могут выполнять все эти действия без гантелей и тренажерного зала.

Если вы хотите изменить свою диету и режим тренировок, проконсультируйтесь с диетологом или врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения. Программа WellCard Health от TVC Pro-Driver сэкономит вам до 50% на визитах к врачу и других медицинских услугах в сети WellCard. С помощью программы вы даже можете виртуально встречаться с лицензированными врачами 24/7/365. Для начала посетите WellCardSavings.com.