Задача оставаться здоровым в дороге: результаты опроса Truckstop

28 сентября 2023 г.

Водители грузовиков сталкиваются с уникальными проблемами на дороге, так у кого же лучше спросить об этом, чем у водителей? В честь Национальной недели признательности водителям-дальнобойщикам Тракстоп опросили более 500 водителей-дальнобойщиков, чтобы понять, как сложно вести здоровый образ жизни во время работы.

Здоровое питание в дороге

Согласно опросу, водители грузовиков сталкиваются с трудностями при поиске вариантов здорового питания в дороге из-за различных факторов. К ним относятся ограниченные возможности парковки (по данным 43% респондентов), отсутствие доступа к здоровой пище (41%), нехватка времени (40%), невозможность готовить в своем грузовике (36%) и стоимость (34%) – более здоровые варианты питания, как правило, быть дороже.

Опрос также показал, что 36% респонденты предпочитают фаст-фуд во время путешествий, а 30% предпочитают есть в нетрадиционных местах, таких как заправочные станции и остановки для грузовиков. Кроме того, 59% водителей грузовиков заявили, что они едят здоровую пищу в дороге. Однако более трети (37%) регулярно готовят еду.

Здоровые закуски на заправке

Хотя на заправочных станциях и остановках отдыха можно найти множество вариантов нездоровой пищи, существуют и здоровые альтернативы. Вот 15 вариантов здоровых закусок, доступных на большинстве заправочных станций:

Свежие фрукты
Пакет тунца
Вегетарианский пакет
Вяленая говядина
Темный шоколад
Греческий йогурт
Сырые орехи
Струнный сыр
Чашки для яблочного пюре
Арахисовое масло
Протеиновый батончик
Протеиновый коктейль
Крендели с солью
Семена подсолнечника
Трейл Микс

Продукты, которые улучшают психическое здоровье

Сентябрь – Национальный месяц предотвращения самоубийств. Известно, что питание играет решающую роль в физическом здоровье. Однако, исследования также показывают, что питание также влияет на наше психическое и эмоциональное благополучие. Эксперты рекомендуем придерживаться диеты, включающей фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, рыбу и ненасыщенные жиры.

Недавний изучать сосредоточившись на продуктах-антидепрессантах, внимательно изучили 34 основных питательных вещества и их влияние на профилактику и лечение депрессивных расстройств. Хотя следующие продукты из отчета не заменят план лечения, назначенный проверенными медицинскими работниками (например, терапию, лекарства или и то, и другое), они могут быть жизненно важными элементами здоровой диеты, улучшающей настроение:

Темный шоколад
Здоровые жиры
Зелень
Продукты средиземноморской диеты
Устрицы
Сладкая картошка
Турция

Физическое здоровье в дороге

Согласно опросу Truckstop, водители говорят, что им гораздо труднее найти время для занятий спортом в дороге, чем дома. Это связано с множеством факторов, таких как усталость от вождения в течение всего дня (52%), нехватка времени (48%), отсутствие доступа к вариантам тренировок (48%) и трудности с поиском парковочных мест, где можно заняться спортом (42%).

Подавляющее большинство водителей-дальнобойщиков ведут относительно малоподвижный образ жизни. Только 11% останавливается один раз в день, чтобы потренироваться или размяться, а 49% останавливается дважды. Только 36% водителей делают три и более перерывов в день.

Несмотря на то, что водители из группы 90% сообщают, что тренируются хотя бы раз в неделю, подавляющее большинство водителей из группы 69% признаются, что тренируются только один или два раза. Среди тех, кто занимается спортом, большинство (44%) предпочитают заниматься спортом на свежем воздухе, причем лучшим выбором являются парки или пешеходные тропы (40%). Интересно, что 40% респондентов также заявили, что при необходимости будут заниматься спортом в своем грузовике.

The Институт водителей грузовиков определила, что лучшими упражнениями для водителей грузовиков являются приседания, отжимания, планка, скалолазание и бег. Они были выбраны исходя из их доступности, поскольку водители могут выполнять все эти действия без гантелей и тренажерного зала.

Если вы хотите изменить свою диету и режим тренировок, проконсультируйтесь с диетологом или врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения. Программа WellCard Health от TVC Pro-Driver сэкономит вам до 50% на визитах к врачу и других медицинских услугах в сети WellCard. С помощью программы вы даже можете виртуально встречаться с лицензированными врачами 24/7/365. Для начала посетите WellCardSavings.com.