Améliorez votre métabolisme sur la route

Soyons réalistes : les arrêts de camion sont remplis de sucreries alléchantes et de collations salées. L'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) a découvert qu'un relais routier américain sur quatre propose des sélections saines limitées. Le NIOSH rapporte également que les camionneurs sont deux fois plus susceptibles d'être obèses que les autres travailleurs et sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de diabète. Une collation emballée est pratique, mais probablement pleine de sucre, de glucides et de sodium, ce qui peut faire grimper et chuter votre glycémie, ralentissant finalement votre métabolisme. Selon HealthyTrucker.com, vous pouvez éviter de prendre des kilos en trop en quelques étapes pour soutenir votre métabolisme. Se concentrer sur votre bien-être physique est important pour maintenir de bonnes performances et assurer votre sécurité.

Métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories et utilise l'énergie provenant des aliments. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories. Découvrez quelques conseils rapides pour maintenir votre métabolisme en marche pendant que vous êtes sur la route.

Astuce santé 1 : Mangez plus souvent

Vous pouvez vous retrouver à manger un repas à la fin de la journée pour passer le plus de temps possible sur la route, mais un gros repas peut nuire à votre métabolisme ! Les nutritionnistes recommandent de manger toutes les quelques heures.

• Ne sautez pas le petit-déjeuner. Commencez votre journée avec un bon mélange de protéines, de glucides et de graisses saines, comme un œuf dur et un fruit ou un yaourt et une barre granola à base de grains entiers.

• Mangez des repas et des collations à intervalles réguliers et prenez une collation avant de faire la sieste si vous avez encore faim. Une once de fromage ou une poignée d'amandes stimulera votre métabolisme pendant que vous dormez.

• Si vous essayez de perdre du poids, évitez de réduire considérablement les calories. Bien que cela puisse fonctionner au début, votre métabolisme finira par ralentir à mesure que votre corps s'adaptera à moins de calories. 

Astuce santé 2 : Faites des choix conscients

La plupart de vos calories devraient provenir d'aliments sans beaucoup de sel ajouté, de sucre ou d'ingrédients difficiles à prononcer - pensez aux mini-carottes, aux tranches de pomme, aux noix, aux légumes et aux sources de protéines saines.

• Arrêtez-vous dans une épicerie ou trouvez un relais routier avec une section réfrigérée offrant des fruits et légumes frais.

• Assurez-vous que vos repas contiennent un mélange sain de protéines, de glucides et de lipides. La viande maigre et les produits laitiers sont d'excellentes sources de protéines. Complétez sur la route avec des poudres de protéines à faible teneur en sucre.

• Les glucides ne sont pas l'ennemi. Votre corps a besoin de glucides pour produire de l'énergie, et un régime extrêmement pauvre en glucides peut créer de la fatigue. Les baies ou les bananes peuvent être emballées et consommées sur le pouce. Les patates douces et le riz brun sont de bonnes options de restauration.

• Vous pouvez obtenir des graisses saines à partir d'avocats ou de noix. Essayez d'éviter les graisses hautement transformées dans de nombreuses collations emballées.

Astuce santé 3 : La préparation est la clé

L'objectif est de vous préparer avec des choix facilement disponibles et la connaissance des meilleurs aliments à emporter. 

• Préparez vos repas à la maison ou utilisez votre glacière ou le réfrigérateur de votre cabine pour faire le plein d'en-cas sains et d'eau.

• Les options de préparation rapide des repas comprennent les salades en pot, les wraps et les sandwichs. Consultez cette liste d'idées de repas et de collations santé de CDL.com.

• Vous pouvez équiper votre camion d'un micro-onde, d'une mijoteuse ou d'une plaque chauffante ! Vous pouvez même acheter un petit four, de la taille d'une boîte à pêche, et réchauffer les repas dans votre taxi.

Suivre ces conseils vous aidera à maintenir un métabolisme sain. Si vous souhaitez modifier radicalement votre régime alimentaire, consultez un nutritionniste ou un médecin avant d'effectuer tout changement majeur. Le programme de santé WellCard de TVC Pro-Driver vous permet d'économiser jusqu'à 50% sur les visites chez le médecin et d'autres soins de santé au sein du réseau WellCard.